Како направити смоотхие за мршављење и детоксикацију

Смоотхији за мршављење и детоксикацију одлична су опција за оне који требају смршати. Свеже воће или поврће, велика количина витамина и хранљивих материја - то је оно што је садржано у здравом коктелу који сагорева масти.

Шта је то и чему служи

Смоотхие је коктел густе, једноличне конзистенције. Припрема се од поврћа, воћа, биља и других састојака.

Кување код куће захтева миксер или блендер где се помеша један или више састојака.

Смоотхие су хранљива храна која лако може замијенити вечеру. Показало се да је маса густа, може се јести кашиком или пити кроз сламку.

Предности смоотхиеја су следеће:

  • Засићује тело витаминима, минералима и елементима у траговима. Висок садржај хранљивих материја у пићу је због чињенице да се припрема од најсвежијег поврћа и воћа.
  • Нормализује рад дигестивног система, побољшава метаболичке процесе у телу.
  • Јача имунолошки систем. Воће и поврће садрже велику количину не само витамина, већ и антиоксиданата. Њихова употреба даје подстицај енергији и јача одбрану тела. Ако се коктел од воћа и поврћа редовно конзумира, ојачано тело савршено ће се одупрети вирусима и инфекцијама, посебно у јесен-зимском периоду.
  • Чисти тело. Коктел садржи пуно влакана, помаже у уклањању токсина и токсина из тијела.
  • Помаже при губитку вишка килограма. За губитак тежине важно је у припрему напитка укључити одређене састојке. Не можете додати шећер и било које штетне састојке. Будући да је дијететски, коктел добро засићује тело.
  • Позитиван ефекат на нервни систем. Пијење коктела изазива ведрину, налет енергије, лакоћу.

Тако су смоотхиеји добри не само за губитак тежине, већ и за опште здравље. Међутим, немојте га злоупотребљавати. Препоручена порција није већа од 250 мл дневно (осим за дане поста).

смоотхие за чишћење организма и губитак тежине

Ефикасни рецепти за смоотхие за мршављење и детоксикацију тела

Даље - рецепти за здраве коктеле који ће вам помоћи да смршате.

Од воћа

За припрему воћног напитка може се користити велики избор воћа и њихових комбинација. Посебно за мршављење, корисне су крушке, јабуке, грејп, киви, манго.

Једна од опција рецепта:

  • зелено грожђе - 100 г;
  • киви - 1 ком . ;
  • крушка - 1 ком . ;

Поврће

Такво пиће је корисно не само за губитак тежине, већ иу хладној сезони за заштиту тела од прехладе и вируса.

Састојци:

  • 250 мл кефира;
  • парадајз или краставац - 1 ком. ;
  • црвени лук - 1 ком. ;
  • целер стабљика;
  • зеленило по укусу;
  • чешањ белог лука.

Са ђумбиром

Додатак ђумбира шејку чини га моћним сагоревачем масти. Ово пиће добро убрзава метаболизам. Ако га користите сваки дан, за недељу дана можете изгубити до 2 вишка килограма.

Шта вам је потребно:

  • сецкани корен ђумбира - 1 кашика,
  • кефир са ниским садржајем масти - 2 чаше;
  • крушка - 1 ком. ,
  • зелени чај - 50 мл;
  • мед и цимет по укусу.

Са грејпфрутом

Грејпфрут је одличан за убрзавање метаболизма.

Рецепт за смоотхие:

  • грејпфрут - 1 ком. ;
  • наранџа - 1-2 ком. ;
  • крушка - 1 ком.
смоотхие за мршављење од грејпа

Са кивијем

Ово воће се може комбиновати са широким спектром поврћа, воћа и бобичастог воћа. Сва његова вредна имања биће сачувана.

Да бисте направили коктел за сагоревање масти, биће вам потребно:

  • киви - 3 ком . ;
  • кефир са ниским садржајем масти - 150 мл;
  • овсена каша - 3 кашике. л.

Са авокадом

Авокадо је добар у снижавању нивоа холестерола у крви. Његове предности приписују се високом садржају фолне киселине, витамина Б и грубих влакана.

Да бисте направили смоотхие, морате:

  • авокадо - 1 ком. ;
  • спанаћ - 100 г;
  • киви - 2 ком. ;
  • боровнице - 50 г;
  • вода - 100 мл.

Смоотхие од бобица

Бобице чине хранљив и витамински напитак. И свеже и смрзнуте бобице погодне су за кување.

Једна од опција рецепта:

  • малине - 100 г;
  • купине - 50 г;
  • црвена рибизла - 100 г;
  • млеко - 200 г

Како направити смоотхие

Да би пиће заиста користило и помогло да се ослободите вишка килограма, важно га је правилно припремити. Основна правила:

  • Користите само свеже поврће и воће.
  • Обратите пажњу на садржај калорија. Ако желите да смршате, смоотхие треба да има минималну количину калорија. А да бисте добили осећај ситости, у коктел можете додати протеине или скуту са мало масти. Најбоље је не додавати орахе и банане.
  • Не додавати шећер. Ако се покаже да је пиће кисело, можете додати мало меда.
  • Попијте пиће на собној температури. Хладан коктел је тешко сварљив. Утажује жеђ, али не и глад.
прављење смутија за мршављење у блендеру

Како провести дан поста

Посни дани се проводе једном недељно. Редовни оброци замењују се смутијима.

Морате попити до 1, 5 литара витаминског напитка дневно. Укупни садржај калорија није већи од 1200 кцал. Такође морате попити око 2 литре воде. Не постоји ништа друго.

Смоотхие на дан поста најбоље је радити другачије. На пример, има више висококалоричних пића за доручак, а нискокалоричних пића за вечеру, на пример, од поврћа.

Да бисте утажили осећај глади, боље је јести коктел кашиком и жвакати, него пити.