Слатка лубеница за мршављење: да ли је могуће и како је правилно користити

кришке лубенице за губитак тежине

Ако постоји жеља да изгубите тежину, али нема расположења да седите на тешким и неукусним дијетама, лубеница ће бити одличан асистент у борби за хармонију. Овај метод мршављења је од стране Америчког удружења за гојазност препознат као један од најефикаснијих и најбезбеднијих. Лубеница има много корисних и лековитих својстава. То је вредан дијететски производ.

Предности и калорије лубенице

Као што знате, проблем многих људи који желе да изгубе тежину је немогућност да се одрекну слаткиша. Дијета од лубенице ће бити одличан излаз. Овај метод губитка тежине ће вам омогућити да уклоните вишак килограма и очистите тело од токсина.

Главна предност лубенице је низак садржај калорија. 100 грама производа садржи не више од 40 кцал. Међутим, у лубеници има много шећера. Стога, пре него што почнете са исхраном, требало би да се тестирате на њен ниво.

Такође, 100 грама пулпе садржи мало угљених хидрата, изузетно мало протеина, дијеталних влакана, практично нема масти, али више од 90% воде. Лубеница има корисна својства као што су диуретик, холеретик, лаксатив и тоник. Једење у храни помаже у побољшању метаболизма и равнотеже воде и соли.

Лубеница има следеће позитивне ефекте на тело:

  • Захваљујући свом садржају магнезијума, помаже у суочавању са високим крвним притиском, који често забрињава људе са вишком килограма. Већ у 150 грама производа налази се дневни унос овог елемента.
  • Диуретичка својства ће користити онима који пате од проблема са бубрезима, јетром, жучним путевима, гастроинтестиналним трактом и гихтом. Лубеница делује „испирање" на организам, уклања отпад и токсине, а такође снижава ниво лошег холестерола.
  • Користан је за људе који пате од болести срца и крвних судова.
  • Захваљујући алкалним једињењима, лубеница помаже да се "испиру" бубрези без иритације, па је индикована за нефритис и циститис.
  • Помаже у чишћењу јетре од токсичних супстанци које се акумулирају током живота. Лубеница је корисна за акутне болести овог органа.
  • Такође је богат фолном киселином, која је потребна за побољшање метаболизма и спречавање мултипле склерозе.
  • Садржи доста гвожђа, па је корисна за особе са разним обољењима крви.
  • Због садржаја влакана, токсини се уклањају из црева. Истовремено, има благо лаксативно дејство, тако да га не иритира и не изазива зависност.
  • Лубеница је богата тиамином и рибофлавином.

Дијетални професионалци

Овај метод губитка тежине има многе предности:

  • Не траје много времена, за неколико дана вам омогућава да стекнете жељени облик.
  • Лако се толерише јер влакна и вода испуњавају простор у стомаку и одржавају осећај ситости дуго.
  • Има високу ефикасност и сигурност, јер вам омогућава да изгубите пристојну тежину без штете по здравље.
  • Чисти тело од токсина, вишка воде и соли, што нормализује метаболизам и побољшава стање коже.

Да ли је могуће јести ноћу

За разлику од других дијететских производа, лубеница је дозвољена да се конзумира пре спавања. Обично се не препоручује јело после шест или осам увече, већ због рада неких хормона

осећај глади се повећава. Лубеница ће добро доћи. Захваљујући високом гликемијском индексу, брзо се апсорбује и пружа дуготрајан осећај ситости. Такође помаже у чишћењу тела.

Лубеница је корисна за мушкарце са проблемима са потенцијом, јер садржи Л-аргинин. Деловаће као афродизијак.

јести лубеницу за губитак тежине

Међутим, важно је узети у обзир неке факторе:

  • Због диуретичког и лаксативног дејства може доћи до проблема са спавањем.
  • Велика количина производа ноћу може довести до отока ујутру.
  • Може изазвати цревну ферментацију и надимање.
  • Са аденомом простате, лубеница је забрањена.

Да бисте избегли непријатне последице, потребно је да једете фетус најмање сат и по пре спавања. Поред тога, одједном можете конзумирати не више од килограма пулпе.

Ко не треба да једе лубеницу

Упркос свим предностима, са овом исхраном треба бити опрезан. Код првих непријатних сензација, као што су жгаравица, колика, дијареја и други симптоми, морате одмах прекинути. Такође, не можете јести лубеницу ако имате озбиљне проблеме са бубрезима и јетром. Као резултат употребе производа, долази до снажног оптерећења тела, што доводи до погоршања болести.

Људи са дијабетесом не би требало да ризикују, јер лако сварљиви угљени хидрати у лубеници могу изазвати нагло повећање нивоа шећера у крви.

Ускоро се могу приметити слабост и брзи замор, али такве сензације су карактеристичне за било коју моно-дијету. Након неког времена, тело се прилагођава. Али ако се стање не побољша, процес губитка тежине треба зауставити.

Не заборавите да, иако је реткост, производ и даље може изазвати алергијску реакцију. Посебно са индивидуалном нетолеранцијом.

А последњи недостатак дијета од лубенице је њена сезонскост - на њој можете седети само крајем лета и почетком јесени.

Безбедан избор воћа

Постоји могућност штете због производа лошег квалитета. Често воће садржи хемикалије које могу изазвати тровање храном и алергије. Да ли ће вам лубеница штетити, можете сазнати експериментом. Да бисте то урадили, ставите комад пулпе у посуду са водом 15 минута. Ако су нитрати присутни у лубеници, она ће изгубити облик и почети да се замагљује. Ако је плод чист, месо остаје непромењено.

Такође је важно узети у обзир тежину приликом избора. У просеку је 8 килограма, тако да тежина, која се веома разликује горе или доле, указује на непотпуну зрелост или присуство хемије.

Прекомерни унос нитрата доводи до мучнине, дијареје и вртоглавице.

Опције дијета од лубенице

Исхрана током мршављења на овом воћу је прилично монотона, али у исто време не изазива иритацију и нелагодност.

За недељу дана

Главна и основна храна за седам дана биће лубеница. Морате га јести, на основу једног килограма пулпе на сваких 10 - 15 килограма првобитне тежине. Добијени износ треба поделити на једнак број порција, на пример, пет или шест. Дакле, мораћете да једете током дана.

Ништа друго се не може конзумирати из хране, али можете пити обичну воду или зелени чај без шећера. Пошто је ово строга моно-дијета, не можете је држати дуже од пет до седам дана. За то време могуће је изгубити тежину до 3 - 4 килограма.

лубеница за губитак тежине

За 10 дана

Постоји мање екстремна верзија дијете од лубенице. У пулпу воћа додају се воће, поврће, житарице и ражени хлеб, немасно месо и млечни производи. Смисао дијете је да је потребно јести наведена јела током дана. И једите лубеницу за вечеру. Ово треба урадити 4 до 5 сати пре спавања. Количина воћа треба израчунати на следећи начин: 1 кг пулпе на сваких 30 кг првобитне тежине.

Такође, правилан излаз из дијете игра важну улогу, иначе ће се сви изгубљени килограми брзо вратити. Дијета при преласку на нормалан режим изгледа овако:

  • Доручак треба да буде житарица са воћем или немасним свјежим сиром.
  • Вечерајте немасно месо са поврћем на жару или чорби.
  • Вечеру треба обавити само са лубеницом према шеми.
дијетална јела од лубенице

резултате

Рецензије о овој дијети су углавном позитивне. Губитак тежине приметите не само губитак килограма, већ и појаву осећаја лакоће. Многи људи се отарасе проблема са кожом и надимања. Лубеница чисти црева, уклања токсине из јетре, док засићује дуго времена.

Наравно, не треба се ослањати само на један производ. Предност лубенице је што вам даје осећај ситости без преоптерећења стомака. Особа задржава лакоћу. Важно је комбиновати исхрану са интензивном вежбом, одустати од употребе штетних и висококалоричних намирница. На крају крајева, не сагорева масти, већ уклања токсине и побољшава метаболизам.

Лубеница је слатка и здрава. То ће вам помоћи да изгубите тежину за прилично кратко време. Добро одабрано воће има много корисних квалитета. Не само да доприноси губитку тежине, већ и здрављу тела у целини.