За и против јапанске дијете за 14 дана
<зк1_имгкз><зкпкз>Постоје разне гласине о јапанској дијети, али готово сви прегледи потврђују њену ефикасност.зкпкз><зкпкз>Свако ко је икада следио одређену дијету доживео је драматичан губитак килограма. Истовремено, осећај глади не тежи губитку килограма захваљујући пуном и сасвим задовољавајућем менију, који се мора поштовати само 14 дана.зкпкз><зкх2кз>Суштина и принцип деловањазкх2кз><зкпкз>Иако дијета није уравнотежена, она у довољној мери испуњава тело микроелементима и енергијом неопходном за нормалан живот. Конзумација препоручених производа током 2 недеље помаже у уклањању вишка течности и убрзавању метаболичких функција.зкпкз><зкпкз>Да бисте постигли максималан ефекат, потребно је да се емоционално прилагодите, припремите за строге услове и редовну исхрану.зкпкз><зкпкз>Дијета подразумева потпуно одбацивање соли и шећера, што даје тренутни резултат на реструктурирању дигестивног система. Пре свега, излази стајаћа течност. Након искључивања висококалоричне хране из исхране, подстиче се метаболизам у потрази за енергијом, услед чега се масне ћелије разграђују из наслага.зкпкз><зкпкз>Контрола равнотеже воде помаже у уклањању токсина и других токсичних супстанци. Јапански сто је богат протеинима, што омогућава комбиновање дијете са умереном физичком активношћу како би се појачао ефекат. Активни спортови се не могу комбиновати са нискокалоричном дијетом. зкпкз><зкх2кз>Основна правилазкх2кз><зкпкз>Кључ успеха је стриктно поштовање прехрамбених смерница. Ефикасност дијете ће се значајно повећати ако се придржавате препорука за улазак и излазак из ограничења. Храна која се користи за кување мора бити само свежа.зкпкз><зкблоцккуотекз><зкпкз>Уз неуравнотежену исхрану, тело постаје рањиво, па јести неквалитетна храна може изазвати погоршање благостања.зкпкз>зкблоцккуотекз><зкпкз><зкбкз>Правила:зкбкз>зкпкз><зк2_имгкз><зколкз><зкликз>Курс се може састојати од седам, тринаест и четрнаест дана са учесталошћу понављања једном годишње.зкликз><зкликз>Дијета се састоји од 3 оброка дневно у одређено време (вечерњи оброк најкасније седам сати).зкликз><зкликз>Један дан пре увођења ограничења треба организовати дан поста. У првој половини дана једите само кефир са мало масти, а за вечеру поједите мали део хељде са салатом од поврћа. зкликз><зкликз>Кафа се сваки пут мора припремити свежа, користећи само природни производ у зрну.зкликз><зкликз>Комбинујте период дијете са уносом витаминско-минералног комплекса да бисте напунили тело корисним супстанцама којих нема у нискокалоричној храни.зкликз><зкликз>Препоручује се употреба маслиновог или кукурузног уља као биљних уља.зкликз><зкликз>Важно је да пијете најмање један и по до два литра пречишћене воде током дана.зкликз><зкликз>У случају погоршања здравља, одмах прекините дијету.зкликз><зкликз>Прелазећи њихова ограничења, морате увести друге производе у малим количинама, ограничавајући употребу посебно штетних.зкликз><зкликз>Строго је забрањено продужавање курса дуже од четрнаест дана. Ово може да наруши метаболичке процесе и преусмери тело да попуни залихе након што прекрши ограничења.зкликз>зколкз><зкх2кз>Шта је забрањено и дозвољено?зкх2кз><зкпкз><зкбкз>Дозвољена јапанска дијетна храна:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>немасно месо;зкликз><зкликз>риба и морски плодови;зкликз><зкликз>кисело и полуслатко воће;зкликз><зкликз>свеже поврће (осим скробног);зкликз><зкликз>биљно уље;зкликз><зкликз>свеже цеђени сокови; зкликз><зкликз>јаја;зкликз><зкликз>јогурт, кефир (немасно);зкликз><зкликз>природна кафа (у зрну);зкликз><зкликз>биљни чајеви.зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>Забрањени производи:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>со;зкликз><зкликз>алкохол;зкликз><зкликз>пекарски производи;зкликз><зкликз>шећер;зкликз><зкликз>димљени производи;зкликз><зкликз>слатко воће;зкликз><зкликз>зачини и појачивачи укуса.зкликз>зкулкз><зкх2кз>Мени за 14 даназкх2кз><зк3_имгкз><зкпкз><зкбкз>1. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>рибље погаче на пари (200 г), салата од свежег поврћа;зкликз><зкликз>кувана телетина (200 г), кефир;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>2. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>кувана јаја (2 ком. ), салата од поврћа са лимуновим соком и преливом од маслиновог уља;зкликз><зкликз>салата од шаргарепе, омлет, кефир;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>3. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>зелени чај;зкликз><зкликз>кувана телетина (200 г), поврће, свеже цеђени сок;зкликз><зкликз>пиринач, купус салата, кефир;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>4. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>салата од свеже шаргарепе са неколико капи лимуновог сока;зкликз><зкликз>тиквице са тврдим сиром, печене у рерни, кувана пилећа прса (150 г), сок од парадајза; зкликз><зкликз>не слатко воће;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>5. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>биљни чај;зкликз><зкликз>кувана телетина (200 г), вариво од поврћа, грејпфрут;зкликз><зкликз>рибље ћуфте на пари (200 г), мешавина поврћа, чај;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>6. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>пилећа прса (200 г), салата од свежег поврћа;зкликз><зкликз>риба са поврћем печеним у рерни (250 г), чај, бисквитни кекси;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>7. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>салата од шаргарепе са преливом од лимуновог сока;зкликз><зкликз>пилећи филе у поврћу (300 г);зкликз><зкликз>салата од поврћа са плодовима мора (300 г), кефир;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>8. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>кувана телетина (200 г), поврће, свеже цеђени сок;зкликз><зкликз>салата од парадајза, тврдог сира и куваног јаја са преливом од кукурузног уља и сојиног соса, чај, бисквитни кекси;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>9. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>чај од менте;зкликз><зкликз>супа од поврћа пире, кувана ћуретина (200 г);зкликз><зкликз>мешавина воћа;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>10. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>кувана телетина (200 г), салата од поврћа, сок од парадајза; зкликз><зкликз>чорба од поврћа, шкампи (200 г), кефир;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>11. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>купус салата са неколико капи лимуновог сока;зкликз><зкликз>салата са поврћем и морским плодовима (300 г), свеже исцеђени сок од поморанџе;зкликз><зкликз>пиринач на пари (200 г), поврће, чај;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>12. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>рибље полпете на пари (200 г), кришке поврћа са преливом од маслиновог уља;зкликз><зкликз>кувана ћуретина (200 г), кефир;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>13. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>зелени чај;зкликз><зкликз>чорба од поврћа (200 г), кувана јаја (2 ком. ), сок од парадајза;зкликз><зкликз>риба са поврћем, печена у рерни (300 г), чај;зкликз>зкулкз><зкпкз><зкбкз>14. дан:зкбкз>зкпкз><зкулкз><зкликз>кафа;зкликз><зкликз>салата од поврћа и куване рибе (300 г);зкликз><зкликз>телеће ћуфте на пари (200 г), кефир;зкликз>зкулкз><зкх2кз>Предности и недостацизкх2кз><зк4_имгкз><зкпкз><зкбкз>Предности:зкбкз>зкпкз><зколкз><зкликз>Губитак сувишних килограма у прилично кратком временском периоду.зкликз><зкликз>Промовише реструктурирање тела, као и чишћење токсина.зкликз><зкликз>Враћа функције и процесе размене.зкликз><зкликз>Уклања вишак течности из тела.зкликз><зкликз>Посматрањем контроле снаге након пробијања ограничења, резултат се може сачувати на дужи временски период.зкликз><зкликз>Подношљиво, навикавање на исхрану се јавља након два дана.зкликз><зкликз>Не троши енергетски биланс.зкликз><зкликз>Приступачан систем хране заснован на новчаним трошковима хране.зкликз>зколкз><зкпкз><зкбкз>Недостацизкбкз>:зкпкз><зколкз><зкликз>Веома строги услови.зкликз><зкликз>Ограничени период пријаве.зкликз><зкликз>Постоји ризик да се дијета прекине због стресне ситуације.зкликз><зкликз>Недостатак података о количини конзумиране масти.зкликз><зкликз>При погрешном уласку и изласку постоји врло велика вероватноћа да ће се првобитна тежина вратити.зкликз><зкликз>Нежељени ефекти (вртоглавица, главобоља, мучнина и други).зкликз>зколкз><зкблоцккуотекз><зкпкз>Ако се осећате лошије, морате хитно прекинути дијететски сто и консултовати лекара о даљој употреби.зкпкз>зкблоцккуотекз><зкх2кз>Контраиндикацијезкх2кз><зкпкз><зкбкз>Јапанска дијета је контраиндикована у следећим случајевимазкбкз>:зкпкз><зколкз><зкликз>Нетолеранција кафе или преосетљивост на пиће. зкликз><зкликз>Дијабетес мелитус.зкликз><зкликз>Чир на желуцу и дванаестопалачном цреву.зкликз><зкликз>Било које болести гастроинтестиналног тракта.зкликз><зкликз>Поремећаји срца и кардиоваскуларног система.зкликз><зкликз>Бубрежна инсуфицијенција.зкликз><зкликз>Повећана јетра.зкликз>зколкз><зкпкз>Као и све дијете, и јапански сто има ограничења за труднице и дојиље, пацијенте који су оперисани или имају озбиљне повреде.зкпкз><зкх2кз>Ефикасностзкх2кз><зкпкз>Захваљујући неуравнотеженој исхрани без соли, резултати дијете су видљиви након неколико дана.зкпкз><зк5_имгкз><зкпкз>При изради јеловника, специјалисти јапанских клиника нису се фокусирали на однос протеина, масти и угљених хидрата, па се препоручује паралелно узимање мултивитамина.зкпкз><зкпкз>Акција јапанске дијете има за циљ брзо започињање сагоријевања накупљених калорија, ослобађајући тијело од вишка течности.зкпкз><зкпкз>Захваљујући брзом ефекту, за 2 недеље можете изгубити од 4 до 8 кг. Али резултат се мора поправити након напуштања дијете са рационалним приступом уносу хране, иначе ће се изгубљени килограми вратити.зкпкз>