За и против јапанске дијете за 14 дана

<зк1_имгкз><зкпкз>Постоје разне гласине о јапанској дијети, али готово сви прегледи потврђују њену ефикасност.<зкпкз>Свако ко је икада следио одређену дијету доживео је драматичан губитак килограма. Истовремено, осећај глади не тежи губитку килограма захваљујући пуном и сасвим задовољавајућем менију, који се мора поштовати само 14 дана.<зкх2кз>Суштина и принцип деловања<зкпкз>Иако дијета није уравнотежена, она у довољној мери испуњава тело микроелементима и енергијом неопходном за нормалан живот. Конзумација препоручених производа током 2 недеље помаже у уклањању вишка течности и убрзавању метаболичких функција.<зкпкз>Да бисте постигли максималан ефекат, потребно је да се емоционално прилагодите, припремите за строге услове и редовну исхрану.<зкпкз>Дијета подразумева потпуно одбацивање соли и шећера, што даје тренутни резултат на реструктурирању дигестивног система. Пре свега, излази стајаћа течност. Након искључивања висококалоричне хране из исхране, подстиче се метаболизам у потрази за енергијом, услед чега се масне ћелије разграђују из наслага.<зкпкз>Контрола равнотеже воде помаже у уклањању токсина и других токсичних супстанци. Јапански сто је богат протеинима, што омогућава комбиновање дијете са умереном физичком активношћу како би се појачао ефекат. Активни спортови се не могу комбиновати са нискокалоричном дијетом. <зкх2кз>Основна правила<зкпкз>Кључ успеха је стриктно поштовање прехрамбених смерница. Ефикасност дијете ће се значајно повећати ако се придржавате препорука за улазак и излазак из ограничења. Храна која се користи за кување мора бити само свежа.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Уз неуравнотежену исхрану, тело постаје рањиво, па јести неквалитетна храна може изазвати погоршање благостања.<зкпкз><зкбкз>Правила:<зк2_имгкз><зколкз><зкликз>Курс се може састојати од седам, тринаест и четрнаест дана са учесталошћу понављања једном годишње.<зкликз>Дијета се састоји од 3 оброка дневно у одређено време (вечерњи оброк најкасније седам сати).<зкликз>Један дан пре увођења ограничења треба организовати дан поста. У првој половини дана једите само кефир са мало масти, а за вечеру поједите мали део хељде са салатом од поврћа. <зкликз>Кафа се сваки пут мора припремити свежа, користећи само природни производ у зрну.<зкликз>Комбинујте период дијете са уносом витаминско-минералног комплекса да бисте напунили тело корисним супстанцама којих нема у нискокалоричној храни.<зкликз>Препоручује се употреба маслиновог или кукурузног уља као биљних уља.<зкликз>Важно је да пијете најмање један и по до два литра пречишћене воде током дана.<зкликз>У случају погоршања здравља, одмах прекините дијету.<зкликз>Прелазећи њихова ограничења, морате увести друге производе у малим количинама, ограничавајући употребу посебно штетних.<зкликз>Строго је забрањено продужавање курса дуже од четрнаест дана. Ово може да наруши метаболичке процесе и преусмери тело да попуни залихе након што прекрши ограничења.<зкх2кз>Шта је забрањено и дозвољено?<зкпкз><зкбкз>Дозвољена јапанска дијетна храна:<зкулкз><зкликз>немасно месо;<зкликз>риба и морски плодови;<зкликз>кисело и полуслатко воће;<зкликз>свеже поврће (осим скробног);<зкликз>биљно уље;<зкликз>свеже цеђени сокови; <зкликз>јаја;<зкликз>јогурт, кефир (немасно);<зкликз>природна кафа (у зрну);<зкликз>биљни чајеви.<зкпкз><зкбкз>Забрањени производи:<зкулкз><зкликз>со;<зкликз>алкохол;<зкликз>пекарски производи;<зкликз>шећер;<зкликз>димљени производи;<зкликз>слатко воће;<зкликз>зачини и појачивачи укуса.<зкх2кз>Мени за 14 дана<зк3_имгкз><зкпкз><зкбкз>1. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>рибље погаче на пари (200 г), салата од свежег поврћа;<зкликз>кувана телетина (200 г), кефир;<зкпкз><зкбкз>2. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>кувана јаја (2 ком. ), салата од поврћа са лимуновим соком и преливом од маслиновог уља;<зкликз>салата од шаргарепе, омлет, кефир;<зкпкз><зкбкз>3. дан:<зкулкз><зкликз>зелени чај;<зкликз>кувана телетина (200 г), поврће, свеже цеђени сок;<зкликз>пиринач, купус салата, кефир;<зкпкз><зкбкз>4. дан:<зкулкз><зкликз>салата од свеже шаргарепе са неколико капи лимуновог сока;<зкликз>тиквице са тврдим сиром, печене у рерни, кувана пилећа прса (150 г), сок од парадајза; <зкликз>не слатко воће;<зкпкз><зкбкз>5. дан:<зкулкз><зкликз>биљни чај;<зкликз>кувана телетина (200 г), вариво од поврћа, грејпфрут;<зкликз>рибље ћуфте на пари (200 г), мешавина поврћа, чај;<зкпкз><зкбкз>6. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>пилећа прса (200 г), салата од свежег поврћа;<зкликз>риба са поврћем печеним у рерни (250 г), чај, бисквитни кекси;<зкпкз><зкбкз>7. дан:<зкулкз><зкликз>салата од шаргарепе са преливом од лимуновог сока;<зкликз>пилећи филе у поврћу (300 г);<зкликз>салата од поврћа са плодовима мора (300 г), кефир;<зкпкз><зкбкз>8. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>кувана телетина (200 г), поврће, свеже цеђени сок;<зкликз>салата од парадајза, тврдог сира и куваног јаја са преливом од кукурузног уља и сојиног соса, чај, бисквитни кекси;<зкпкз><зкбкз>9. дан:<зкулкз><зкликз>чај од менте;<зкликз>супа од поврћа пире, кувана ћуретина (200 г);<зкликз>мешавина воћа;<зкпкз><зкбкз>10. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>кувана телетина (200 г), салата од поврћа, сок од парадајза; <зкликз>чорба од поврћа, шкампи (200 г), кефир;<зкпкз><зкбкз>11. дан:<зкулкз><зкликз>купус салата са неколико капи лимуновог сока;<зкликз>салата са поврћем и морским плодовима (300 г), свеже исцеђени сок од поморанџе;<зкликз>пиринач на пари (200 г), поврће, чај;<зкпкз><зкбкз>12. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>рибље полпете на пари (200 г), кришке поврћа са преливом од маслиновог уља;<зкликз>кувана ћуретина (200 г), кефир;<зкпкз><зкбкз>13. дан:<зкулкз><зкликз>зелени чај;<зкликз>чорба од поврћа (200 г), кувана јаја (2 ком. ), сок од парадајза;<зкликз>риба са поврћем, печена у рерни (300 г), чај;<зкпкз><зкбкз>14. дан:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>салата од поврћа и куване рибе (300 г);<зкликз>телеће ћуфте на пари (200 г), кефир;<зкх2кз>Предности и недостаци<зк4_имгкз><зкпкз><зкбкз>Предности:<зколкз><зкликз>Губитак сувишних килограма у прилично кратком временском периоду.<зкликз>Промовише реструктурирање тела, као и чишћење токсина.<зкликз>Враћа функције и процесе размене.<зкликз>Уклања вишак течности из тела.<зкликз>Посматрањем контроле снаге након пробијања ограничења, резултат се може сачувати на дужи временски период.<зкликз>Подношљиво, навикавање на исхрану се јавља након два дана.<зкликз>Не троши енергетски биланс.<зкликз>Приступачан систем хране заснован на новчаним трошковима хране.<зкпкз><зкбкз>Недостаци:<зколкз><зкликз>Веома строги услови.<зкликз>Ограничени период пријаве.<зкликз>Постоји ризик да се дијета прекине због стресне ситуације.<зкликз>Недостатак података о количини конзумиране масти.<зкликз>При погрешном уласку и изласку постоји врло велика вероватноћа да ће се првобитна тежина вратити.<зкликз>Нежељени ефекти (вртоглавица, главобоља, мучнина и други).<зкблоцккуотекз><зкпкз>Ако се осећате лошије, морате хитно прекинути дијететски сто и консултовати лекара о даљој употреби.<зкх2кз>Контраиндикације<зкпкз><зкбкз>Јапанска дијета је контраиндикована у следећим случајевима:<зколкз><зкликз>Нетолеранција кафе или преосетљивост на пиће. <зкликз>Дијабетес мелитус.<зкликз>Чир на желуцу и дванаестопалачном цреву.<зкликз>Било које болести гастроинтестиналног тракта.<зкликз>Поремећаји срца и кардиоваскуларног система.<зкликз>Бубрежна инсуфицијенција.<зкликз>Повећана јетра.<зкпкз>Као и све дијете, и јапански сто има ограничења за труднице и дојиље, пацијенте који су оперисани или имају озбиљне повреде.<зкх2кз>Ефикасност<зкпкз>Захваљујући неуравнотеженој исхрани без соли, резултати дијете су видљиви након неколико дана.<зк5_имгкз><зкпкз>При изради јеловника, специјалисти јапанских клиника нису се фокусирали на однос протеина, масти и угљених хидрата, па се препоручује паралелно узимање мултивитамина.<зкпкз>Акција јапанске дијете има за циљ брзо започињање сагоријевања накупљених калорија, ослобађајући тијело од вишка течности.<зкпкз>Захваљујући брзом ефекту, за 2 недеље можете изгубити од 4 до 8 кг. Али резултат се мора поправити након напуштања дијете са рационалним приступом уносу хране, иначе ће се изгубљени килограми вратити.