Лагана кефир дијета за мршављење: менији и резултати оних који су смршали

<зк1_имгкз><зкпкз>Данас ћемо пружити информативни преглед програма мршављења за жене и мушкарце - кефир дијета. Хоћете ли га користити или не, зависи од лекара, професионалаца. Предлажемо само да се упознамо са овом следећом врстом ограничења у исхрани. И на крају прочитајте мишљење стручњака.<зкпкз>Можда је кефир дијета најчешћи програм заснован на моно-исхрани. Своју популарност дугује општој доступности и нискокалоричном садржају кефира. Ферментисани млечни производ садржи супстанце које нежно чисте цревни тракт, уклањајући вишак воде из тела. Губитак килограма постиже се и убрзавањем метаболизма.<зкпкз>Упркос наизглед значајним позитивним аспектима, и даље постоје негативни аспекти и вреди знати о њима.<зкх2кз>Зашто је кефир добар за мршављење<зкпкз>Кефир заслужује пажњу, макар само зато што садржи много корисних бактерија и гљивица. Овај јединствени скуп драгоцених хранљивих састојака помаже нашем дигестивном тракту да правилно функционише и помаже вам да се дуго осећате сити. Дијетална својства производа заслужују посебну пажњу. Редовна конзумација ферментисаног млечног напитка помаже да се решите сувишних килограма. И све зато што, као што је већ поменуто, нормализује рад гастроинтестиналног тракта. И захваљујући томе, храна се брже пробавља (сходно томе, резултат је активно мршављење). <зкпкз>Али овде постоје неки трикови који се тичу не само квалитета пића, већ и његове компатибилности са другим производима.<зкх2кз>Основни принципи кефирске дијете<зкпкз>Пређимо на основне принципе које програм налаже:<зкулкз><зкликз>Главни састојак је кефир. Садржај масти је 1%.<зкликз>Делимична исхрана подразумева употребу 6 чаша кефира током дана.<зкликз>Придржавајте се норме пијења: пијте онолико чисте воде колико тело захтева. Ретко ова цифра прелази неколико „прописаних“ литара. Врућина, значајна физичка активност - и то је можда све.<зкх3кз>Шта очекивати од ваше дијете<зкпкз>Већина дијета је за краткотрајну употребу. Правилна исхрана, на којој можете живети годинама и деценијама, мора бити уравнотежена. Али велика већина дијета је „искривљена“ у правцу било којих хранљивих састојака (БЗХУ), и стога има прилично строг временски оквир. Иако се за кратко време можете ослободити неколико килограма вишка, тежина ће се брзо вратити чак и након озбиљних ограничења. Нутриционисти не препоручују да се дуго држите ове експресне методе. <зкх3кз>Дан поста<зкпкз>„Постни“ дани на кефиру су релативно безбедан догађај за здравље чија је сврха чишћење тела. Не бркајте „истовар“ са постом. Потпуно одбијајући храну, човек у великој мери успорава метаболизам, енергија се троши врло штедљиво, а тело покушава да одржи тежину свим могућим силама. Губитак сувишних килограма у таквој ситуацији биће тежак. Дан поста, напротив, убрзава метаболизам захваљујући редовно достављаној храни.<зкпкз>„Истовар“ се често користи током дијете за померање стрелице на ваги када је губитак тежине у блокади.<зкх2кз>Предности и недостаци<зкпкз>Кефир-ов програм мршављења има своје предности и недостатке. Његови главни позитивни аспекти укључују:<зкулкз><зкликз>нормализација рада дигестивног тракта;<зкликз>побољшање благостања.<зкпкз>И ево непобитних недостатака:<зкулкз><зкликз>недовољан унос хранљивих састојака у тело;<зкликз>тело прима мало калорија, па ћете за време дијете морати да се уздржавате од физичког тренинга.<зкпкз>Креатори дијете јамче губитак од 3-7 килограма у врло кратком временском периоду. Можда је ово истина. Али, обратите пажњу, со, која задржава течност у телу, овде је потпуно искључена. А, то значи да током периода дијете тело једноставно губи велику количину воде. На крају, сагоревање толико поткожне масноће за неколико дана једноставно је изван домета могућности. Али када сви изгубљени килограми буду вода, тежина ће се врло брзо вратити. <зкх2кз>Контраиндикације<зкпкз>Пре свега - индивидуална нетрпељивост. Такође, лекар ће саветовати да се уздрже од кефирске дијете за људе који пате од гастроинтестиналних болести: чир, гастритис, колитис и други.<зкх2кз>Како направити дијетални кефир<зкпкз>Добити ово пиће код куће је пука прилика. Његова главна разлика од продавнице је рок трајања: код куће је краћи (само један дан). То је због природности производа.<зкпкз>Требаће вам литар 1% крављег млека. Исти кефир у продавници може послужити као квасац.<зкпкз>Процес кувања:<зкулкз><зкликз>загрејте млеко на 40 степени Целзијуса;<зкликз>додајте кашику кефира;<зкликз>одмах након додавања почетне културе, сипати резултујућу смешу у теглу и оставити на топлом месту један дан;<зкликз>након 24 сата домаћи кефир је готов.<зкх2кз>Који производи могу заменити кефир у исхрани, ако га не можете користити<зкпкз>Кефир садржи млечне гљивице, које повећавају киселост у желуцу. Због тога је дијета контраиндикована за особе које пате од високог нивоа. Али постоји решење проблема: замена ферментисаног млечног напитка посебним квасцем. То је готова смеша која садржи неколико врста бактерија. Може се купити у апотеци или специјализованим продавницама. На први поглед смеша уопште не изгледа живо. Али бактерије се једноставно суше на посебан начин да би се повећао рок трајања. Једном када су у повољном окружењу, они оживе. И добијате домаћи укусни кефир, који се може припремити ако следите упутства на паковању.<зкх2кз>Опције кефирске дијете<зкпкз>Нутриционисти широм света развили су много врста кефир дијете, о чему ћемо сада разговарати. Међутим, они се међусобно разликују по терминима и ограничењима. Што је већа крутост, то је краће трајање. <зкпкз>Значајан недостатак свих дијета је психо-емоционални стрес. Да ли сте спремни да ментално издржите такав тест? Најважнија ствар у дијети је ментални став. Губитак килограма треба да буде свестан и исправан циљ. Ако приморате тело, приморавајући се на нешто што заправо не желите, можете пасти у стресно стање. А ово већ прети продуженом депресијом и појавом здравствених проблема. Стога, не узимајте дијете као дужност, већ као корист за своје тело.<зкх3кз>Кефирска дијета током 3 дана<зкпкз>И ево најтеже (односно краткорочне) опције. Дијета се састоји од 1, 5 литра кефира без масти и два литра воде.<зкх3кз>Истовар једнодневне кефирске дијете<зк2_имгкз><зкпкз>Дан поста не доноси увек жељене резултате, али је бар тако кратак програм лакше завршити него дуго ограничење у исхрани.<зкпкз>Овде је мени сличан претходној опцији.<зкх3кз>Зимска кефир дијета током 3 дана<зкпкз>Зимска дијета је разноврснија и хранљивија од летње. Кефир се користи као међуоброк, за поподневну ужину и пре спавања: по једна чаша. А дозвољени производи су следећи:<зкулкз><зкликз>пилећа јаја;<зкликз>купус;<зкликз>кромпир;<зкликз>тепсија од шаргарепе;<зкликз>пилећи филе;<зкликз>мед;<зкликз>воће;<зкликз>риба.<зкпкз>Са ове листе, можете јести било који производ само једном током целокупне дијете (три дана). Тешко је ову опцију назвати строгом, слажете ли се? Можете изгубити до 1 килограм дневно. Али да ли ће такав резултат бити дугорочан? Авај, наравно да није. На крају, ово оставља вишак течности, а не поткожну масноћу. И одмах ће напунити „свој капацитет“ када се укину ограничења. <зкх3кз>Кефир дијета током 5 дана<зкпкз>Програм је сличан тродневној варијанти. Разлика лежи у додавању једног килограма воћа или поврћа дневно, као и у могућности да се једе немасно месо.<зкпкз>Ова дијета делује као детоксификатор и добро се подноси. На најмањи знак слабости (слабост, вртоглавица), дијету треба одмах зауставити. Повратак вашем уобичајеном начину исхране требало би да буде постепен.<зкх3кз>Дијета током 7 дана<зкпкз>Ова сорта је најпопуларнија. Дијета се састоји од 0, 5 литра кефира без масти и 400 грама следећих производа:<зк3_имгкз><зкулкз><зкликз>кромпир;<зкликз>пилетина;<зкликз>скут;<зкликз>воће.<зкпкз>Једно мало „али“: можете јести само једну од ових намирница сваког дана.<зкпкз>Шести дан дијете требао би бити „гладан“, то јест, можете пити само воду, за шта нутриционисти једногласно кажу: не!<зкх3кз>Кефир-Аппле дијета<зкпкз>Име програма кефир-јабука већ јасно говори да су главни састојци кефир и јабука. Ову комбинацију треба пити шест пута дневно. Трајање такве дијете не прелази три дана.<зкх3кз>Дужа верзија тврде кефир дијете за 8 дана<зкпкз>Као резултат таквог програма очекује се губитак од око 5 килограма. Сваког дана треба да попијете пола литра кефира и поједете следећу количину производа:<зкулкз><зкликз>1 дан - 400 грама кромпира;<зкликз>2. дан - 500 грама сушеног воћа: на пример, суве шљиве такође добро смањују тежину;<зкликз>3. дан - 500 грама свјежег сира;<зкликз>4. дан - 500 грама павлаке;<зкликз>5. дан - 300 грама пилећег филеа;<зкликз>6. дан - било које воће;<зкликз>7. дан - 3 литре кефира;<зкликз>8. дан - вода.<зкх3кз>Дијета током 9 дана (3 + 3 + 3)<зкпкз>Дијета је прилично дуга и тешка, због чега кварови нису искључени. Прва три дана треба да попијете један и по литар кефира, поделивши их на једнаке порције. Друга три дана - један и по килограм јабука, последња три дана - опет један и по литар кефира. <зкх3кз>Пругаста кефирска дијета<зкпкз>Дијета се назива „пругастом“, јер се њен програм дели на „лагане“ и „мрачне“ дане.<зкпкз>Шта можете јести у мрачним данима:<зкулкз><зкликз>немасно месо, риба;<зкликз>воће, поврће.<зкпкз>Однос „светлих“ дана је скромнији - 1, 5 литра кефира са ниским садржајем масти.<зкх3кз>Воћна кефир дијета<зкпкз>Такав програм можете пратити највише пет дана. Дневна доза састоји се од 1, 5 литра кефира и једног килограма воћа. Све ово је подељено на једнаке делове.<зкх3кз>Дијета познатог певача<зкпкз>Певачев систем мршављења састоји се у комбиновању одвојених оброка са данима поста на кефиру. Овде угљене хидрате треба јести одвојено од протеина и неколико дана у недељи да бисте седели на једном кефиру.<зкх2кз>Детаљан мени за сваки дан<зкпкз>Ако вам је лекар препоручио и одлучите да испробате кефир метод, тада ће ваша дијета изгледати отприлике као она описана у наставку. У првих пет дана, поред главних састојака, потребно је и да поједете 1, 5 литра кефира.<зкх3кз>понедељак<зкпкз>Првог дана смете да једете четири кромпира кувана у униформи.<зкх3кз>уторак<зкпкз>Другог дана можете појести 150 грама пилетине без коже.<зкх3кз>среда<зкпкз>Трећег дана можете да се обрадујете са 200 грама говедине.<зкх3кз>четвртак<зкпкз>150 грама филета куване беле рибе.<зкх3кз>петак<зкпкз>Љубитељима меса у петак ће бити тешко, јер се дијета састоји од само једног килограма јабука или поврћа. Љети се можете наслонити на лубенице. <зкх3кз>субота<зкпкз>Враћамо се само води и кефиру са ниским садржајем масти.<зкх3кз>недеља<зк4_имгкз><зкпкз>Недеља је исто што и субота.<зкх2кз>Здрави рецепти за мршављење<зкпкз>Покушали смо да за вас направимо избор здравих рецепата који ће вам помоћи да брзо и безазлено смршате, иако на кратко:<зкулкз><зкликз>Најчешће јело припремљено на бази кефира је млевена хељда. Скувати га је врло лако. Увече треба да исперите и попарите житарице. За доручак, житарице сипане преко ноћи помешане су са кефиром. Шећер, путер и сол се не додају у натопљену хељдину кашу.<зкликз>Лан са кефиром. Посуда има благи лаксативни ефекат. То је због присуства влакана која помажу цревима да се испразне. Метода припреме је једноставна: семе мора бити натопљено кефиром. Постоји неколико опција за употребу јела: можете заменити касну вечеру, средњи оброк или јести тако цео дан. Поред ланеног семена, можете користити и брашно.<зкликз>Цвекла се користи за прављење смутија. Да бисте то урадили, нарибајте га и помешајте са чашом кефира. Побиједите добијену смешу у блендеру. Можете покушати да кувате дијеталну репу. На исти начин можете направити и смоотхие од банане на кефиру.<зкликз>Окрошка од краставца и кефира добра је опција за посни дан. За укус можете додати целер, украсити јело свежим зачинским биљем: копром или першуном. Краставци садрже и корисну супстанцу - тартронску киселину, која спречава претварање угљених хидрата у масти. Због тога они који желе да смршају треба да укључе краставце у своју исхрану.<зкликз>Цимет и ђумбир. Ови зачини се мешају са кефиром и водом. Главна својства таквог лека су диуретички, лаксативни ефекат. <зкликз>Златно „млеко“ са додатком куркуме. Јасно је да губимо килограме и кравље млеко ћемо морати заменити кефиром.<зкликз>Кефир разблажите сода у следећим размерама: по литру пића - једна кашичица соде и биљног уља. Овај коктел је добар за чишћење црева.<зкликз>Херцулес такође добро чисти цревни тракт. Можете направити смоотхие од овсене каше, сувих шљива и ланеног уља. Најбоље је пити ујутру на празан стомак. На исти начин се може сипати и мусли.<зкликз>Цхиа семенке се могу користити за дијететски шејк. За чашу кефира требаће им 1-2 кашичице.<зкликз>Једење мекиња такође има за циљ чишћење црева.<зкх2кз>Како изаћи из кефирске дијете<зкпкз>На крају дијете, покушајте да за своју исхрану користите разноврсну нискокалоричну храну. Нека правилна исхрана (ПП) постане ваш начин живота, тако да више не морате да „седнете“ на тврдој дијети.<зкх2кз>Прегледи и резултати оних који су смршали<зкпкз>Већина прегледа на Интернету кажу да је уз помоћ овог програма сасвим могуће смршати. Људи изгубе 3 до 12 килограма у релативно кратким временским периодима. Али сви као да пишу да се тежина враћа. И све због чињенице да не сагорева масноћа, већ одлази вишак течности (о томе смо већ разговарали). Дакле, да ли је вредно подвргнути своје тело тако тешком мучењу? То тешко може донети велику корист.<зкх2кз>Мишљење стручњака<зкпкз>Кефир дијета - није ефикасна, не даје ситост, није уравнотежена. Честа злоупотреба формира рестриктивне поремећаје у исхрани. Али само повремено или редовно користите кефир - већина нас је сасвим могућа.