Калоријски садржај лубенице је 38 кцал на 100 г, тако да је воће (строго говорећи, прави назив за такво воће је бундева, али ћемо га ради једноставности назвати воћем) постало главна компонента једног од најукусније и најефикасније дијете. Овај програм исхране може донети добре резултате, али није погодан за све.
Пре него што га испробате, морате се упознати са контраиндикацијама. У нашем чланку ћемо говорити о корисним својствима лубенице, колико килограма можете изгубити тежину на дијети од лубенице, даћемо рецензије о овом начину губитка тежине.
Принципи
Овај програм исхране, као и свака моно дијета, није погодан за дуготрајну употребу.Не може се придржавати дуже од два дана узастопно.. . . Нутриционисти препоручују да се такви посни дани организују једном недељно или чешће - једном у 4 или 5 дана. Али постоје и програми "лубеница" дизајнирани за 3, 5 или чак 10 дана.
Лубенице имају неколико важних предности:
- имају мало калорија;
- имају диуретички ефекат;
- имају изражен слатки укус, потискују глад.
Дијета од лубенице се у великој мери заснива на диуретичком дејству.: Као резултат тога, много течности излази из тела - 1-2 литра дневно. Сходно томе, тежина ће се смањити за 1-2 килограма.
Слаткоћа чини да се лубенице брзо засити, иако су малокалоричне.
За и против метода за губљење тежине, контраиндикације
Главни плус јерелативна једноставност. . .
Није тешко издржати један дан само на лубеницама и раженом хлебу.
Воће је доброг укуса, коју сви воле, уживање је јести.
Наравно, биће потребна снага воље да се издржи само један дан, али девојке с тим немају озбиљних проблема.
Дијета од лубенице вам омогућава да брзо изгубите тежину, за један дан.
Ово је због губитка течности. . . . Али тело ће брзо надокнадити ове губитке.
Да бисте заиста изгубили тежину, морате се ослободити масти. Добар начин за постизање резултата је редовно радити посне дане „лубенице".
Главне контраиндикације су проблеми са бубрезима:
- смањење њихове функције;
- присуство камења пречника више од 4 мм.
Такође контраиндикације укључују:
- касна трудноћа;
- склоност ка едему;
- болест панкреаса;
- дијабетеса.
Важно је да можете изабрати добру лубеницу у продавници, иначе, уместо користи, можете себи наштетити конзумирањем ових плодова у великим количинама, чак и ако немате контраиндикације.
Воће узгајано без хемикалија и сазрело природно,појављују се на полицама не раније од средине августа. . . Такво воће има сув реп, светао контраст између тамних и светлих пруга. Када се куцне по њему, испушта туп, грмљави звук.
Дозвољени и забрањени производи
Осим лубенице,главне компоненте овог програма исхране биће:
- ражени хрскави хлеб;
- крекери.
Пијте што више воде. Уздржите се од чаја и кафе током „дана лубенице". Ове препоруке се односе на оне случајеве када је дијета ограничена на један дан.
Опције менија
Дијета 3 дана
Током ова три дана треба јести само лубеницу.- један килограм пулпе на сваких 10 кг тежине. Можете пити воду, сок од лубенице или чај у било којој количини.
Седмодневни програм
Претпостављена употреба5 килограма пулпе лубенице сваки дан током једне недеље.
Могу се јести између основних трикова,може се користити као свеж или смоотхие. . . Друга опција је једноставно јести воћну пулпу у једном оброку у било које доба дана.
Током ових седам данаморате се придржавати такве дијете:
- доручак:једна од опција које можете изабрати: овсена каша - 150 г, свјежи сир - 200 г, јогурт - 200 г, сушени ражени хлеб (може тост) са комадом посне рибе;
- вечера:100 г пилећег или рибљег филета, као прилог можете користити кашу од хељде, пиринча или салату од поврћа;
- вечера:избор једног од млечних производа - кефир, ферментисано печено млеко или јогурт за пиће.
Приближна десетодневна дијета
Овај програм укључује конзумирање лубенице за вечеру. . .
Погодно за доручак:
- кувана јаја, кајгана, кајгана;
- каша - хељда, овсена каша или пиринач;
- сир, свјежи сир;
- сушени ражени хлеб или крекери.
За ручак можете јести било коју хрануса изузетком брзих угљених хидрата (тестенине, кромпир, бели свеж хлеб) и масног меса (свињетина).
Препоруке специјалиста
Марија Александровна, нутрициониста:
Ова дијета није погодна за све због посебности варења - код неких програм може изазвати бол у стомаку, тежину и мучнину.
Стога, у исхрани од лубенице, као иу било којој другој, све је веома индивидуално.
Мој савет је да се пре започињања оваквих експеримената консултујете са специјалистом, а ако нешто крене наопако, откажете дијету. Постоји много других начина да изгубите тежину.
Екатерина Лвовна, ендокринолог:
Генерално, ја сам против сваке дијете. Обично људи под овом речју разумеју краткотрајну оштру промену у програму исхране, где је циљ губитак тежине.
Међутим, такви стресови нису нимало корисни за тело, и нема много смисла од њих. Боље је, уместо употребе лубенице или било које друге дијете, једноставно нормализовати исхрану - има мање висококалоричних намирница и висок гликемијски индекс.
Такође је веома корисно додати више физичке активности у своју дневну рутину. Ова два корака ће довести до нормализације тежине, комплексног побољшања целог организма.
Очекивани резултати, правила изласка, фотографије пре и после
Уз тродневну дијету од лубенице, можете изгубити неколико килограма. За недељу дана губитак тежине треба да буде око 4, иза недељу и по - око 7-10 килограма. . .
Морате да се вратите својој нормалној исхрани глатко, постепено- није потребно наслањати се на тешку храну одмах по његовом завршетку. У исхрану их треба уводити постепено, почевши од малих доза.
Ово ће припремити пробавни систем за ову храну.
Ако једете "дијету од лубенице" само један дан, у осталим данима можете наставити да једете као и обично. Главна ствар -одуприте се искушењу да исхрану учините хранљивијом. . .
Можда ће ваше тело тражити више масне или слатке хране након "дана лубенице" или ће једноставно желети више хране. Да бисте добили резултат, морате се уздржати од овога.
Обично се жеља да се једе пуно или чак много јавља трећег дана након дана поста.
Нудимо вам да видите неколико фотографија пре и после оних који су смршали на дијети од лубенице:
Пуно је слаткиша и не постаје боље, чак и губитак тежине је сан сваке девојке. Уз дијету од лубенице таква чуда су могућа.
Главна ствар је запамтити да има контраиндикације. Ако ипак одлучите да пробате, морате то учинити стриктно у складу са датим препорукама.
Да би се постигли добри резултати, потребно је редовно организовати "посне дане" лубенице, један до два месеца.