Дијета Омиљено 7 дана
<зкпкз>Многи људи већ 7 дана чују за „омиљену“ дијету. Веома је необично, заснива се на разним опцијама за мршављење. Овај систем изазива мноштво опречних мишљења: неки су њиме одушевљени, а неки изазивају забринутост. У чему је тајна популарности дијете, погледајмо га ближе.зкпкз><зкх2кз>Омиљена дијета 7 даназкх2кз><зкпкз>Концепт дијете заснован је на систему дневног поста. Ову технику користе многи нутриционисти. Они препоручују периодично истоварне дане ради исправљања тежине. Али дијета "Фаворите" током 7 дана, њен мени, препоручује проводити неколико дана поста одједном током недеље.зкпкз><зкпкз>На основу овог концепта развијени су основни принципи мршављења помоћу ове технике:зкпкз><зкулкз><зкликз><зкбкз>Једите једну групу сличне хране истог даназкбкз>. Ако се препоручује пијење, то могу бити било који производи у течном облику - чорбе, чајеви, биљни чајеви, кефир итд. Постоје 3 таква дана пијења - први, трећи, шести. Протеинска храна, воће и поврће бирају се по истом принципу. Други дан је посвећен поврћу, четврти воћу. Тек у последње време планирано је напуштање дијете, па је дијета нежнија: дозвољена су различита јела.зкликз><зкликз><зкбкз>Чврста контрола запремине хранезкбкз>. Као и за сваки дан истовара, утврђује се одређена стопа поједене хране. Захваљујући таквим ограничењима могуће је изгубити најмање 7 кг за кратко време. зкликз><зкликз><зкбкз>Морате имати искуства у одржавању дана постазкбкз>. Ово је важан услов, јер ће бити веома тешко издржати ову методу мршављења из навике. Препоручује се један дан ове дијете пре почетка. Ако сматрате да можете да савладате овај метод мршављења, онда можете да пређете на пуну верзију.зкликз><зкликз><зкбкз>Не држите се дијете дуже од недељу даназкбкз>. Сада постоји опција за пола месеца. Али његова употреба, услед оскудне дијете, прети здравственим проблемима. Не препоручује се употреба "Фаворите" више од три пута годишње.зкликз>зкулкз><зкпкз>У ствари, дијета је комбиновала 2 популарна система за мршављење - одвојени оброци и дани поста на основу течних оброка. Прва опција апсолутно искључује масну храну, производи из различитих категорија се не мешају, што олакшава рад дигестивног тракта. Друга опција помаже у уклањању вишка течности. Ова комбинација изазива забринутост лекара. Уверени су да такве измене са оштром променом дијететског режима крше уравнотежен рад гастроинтестиналног тракта.зкпкз><зкх2кз>Индикације и контраиндикацијезкх2кз><зк1_имгкз><зкпкз>У ствари, омиљена дијета је 7 дана са јаким ограничењем калорија. Као једну од врста строгих дијета, могу је користити жене које немају посебне здравствене проблеме. Само људи са великом тежином имаће приметан резултат. зкпкз><зкпкз>Пажљиво при одабиру ове методе мршављења треба да буду они који имају било коју хроничну болест. Дијета је контраиндикована за дијабетес, гастритис, колитис, болести кардиоваскуларног система, бубрега, јетре током периода опоравка након операције.<зкстронгкз>Трудницама и дојиљама је забрањено!зкстронгкз>зкпкз><зкпкз>Ношење и храњење детета, као и гастроинтестиналне болести су контраиндикацијезкпкз><зкпкз>„Фаворит“ није погодан за оне који пате од емоционалног преједања. Упркос оглашеном осипању до 10 кг недељно, дијета није погодна за гојазне људе. Због промене у исхрани, могу доживети нагли пад шећера у крви. Могуће последице укључују главобољу, слабост и вртоглавицу.зкпкз><зкблоцккуотекз><зкпкз>Нутриционисти саветују да процените своје могућности пре преласка на такву дијету и подсећају вас да такве дијете успоравају метаболизам и доводе до распада мишића.зкпкз>зкблоцккуотекз><зкх2кз>Списак потребних производазкх2кз><зкпкз>„Омиљена“ је седмодневна дијета, где јеловник треба да садржи само храну дозвољену на листи.зкпкз><зкпкз>За дане за пиће:зкпкз><зколкз><зкликз>воће, сокови од поврћа без пулпе;зкликз><зкликз>компоти, желе од незаслађеног воћа;зкликз><зкликз>црни, зелени, било који биљни чај, кафа без шећера и млека; зкликз><зкликз>млеко, кефир са ниским садржајем масти;зкликз><зкликз>чорба од пилећег филеа;зкликз><зкликз>чиста вода.зкликз>зколкз><зкпкз>За Дан поврћа било које поврће осим кромпира и кукуруза. Могу се кувати, пећи, правити салате од свежег поврћа са малим додатком лимуновог сока, соја соса, неколико капи маслиновог уља.зкпкз><зкпкз>За воћни дан - било које воће осим грожђа, какија, банана, манга. Дајте предност воћу које помаже сагоревању масти: киви, ананас, грејп.зкпкз><зкпкз>На протеински дан се препоручује:зкпкз><зкулкз><зкликз>телетина;зкликз><зкликз>говедина;зкликз><зкликз>зец;зкликз><зкликз>пилетина;зкликз><зкликз>ћуретина;зкликз><зкликз>препелице, пилећа јаја;зкликз><зкликз>риба, морски плодови;зкликз><зкликз>немасни скут;зкликз><зкликз>хељда.зкликз>зкулкз><зкх2кз>Свакодневни менизкх2кз><зкпкз>У „Омиљеној“ дијети током 7 дана, мени је детаљно написан за сваки дан.зкпкз><зкпкз>Следећа правила се морају поштовати:зкпкз><зколкз><зкликз>Редослед дана није могуће променити.зкликз><зкликз>Не можете заменити храну у исхрани, строго се придржавајте листе препоручених јела.зкликз><зкликз>Иако вам дијета омогућава да једете неограничену количину хране, боље је придржавати се ових норми. зкликз><зкликз>Број оброка дневно је неограничен.зкликз>зколкз><зкх3кз>Први дан - пићезкх3кз><зкпкз>Први дан је најстрожији за започињање дијете. Јеловник садржи само течна јела. Од пића препоручујемо биљне чајеве (са ментом, мајчином душицом) без шећера, негазирану воду, сокове од поврћа (шаргарепа, парадајз, краставац), инфузију шипка. Воћни сокови нису дозвољени: садрже пуно глукозе. За ручак приуштите си 200 мл било које чорбе - рибе, меса, пилетине, али не додајте сол, већ само мало зачина. За вечеру попијте кефир, млеко или јогурт са малим процентом масти, али не и купљене.зкпкз><зкпкз>Ако се дан назива „пијење“, то не значи да је дозвољено пиће. Под забраном - алкохолна, слаба алкохолна пића.зкпкз><зкх3кз>Други дан - дан поврћазкх3кз><зк2_имгкз><зкпкз>Други дан посвећен је поврћу. После полумладног понедељка, дијета од уторка деловаће врло задовољавајуће. Али не вреди повећавати порције.зкпкз><зкпкз>Мени се састоји од било ког поврћа, осим цвекле и кромпира. Можете их кувати на било који начин: правите салате од њих, пеците, динстајте, кувајте, али пржење је забрањено.зкпкз><зкпкз>Сол је поново забрањена, али додајте зачине за укус и мало маслиновог уља и лимуновог сока за дресинг салате. Количина куваног поврћа не би требало да прелази 1, 5 кг. Поделите ову количину на 5 оброка.зкпкз><зкпкз>Пијте 1, 5 литара воде дневно.зкпкз><зкх3кз>Трећи дан - пијењезкх3кз><зкпкз>Данашња дијета су опет течни оброци. Користите ону храну коју први дан нисте унели на мени. Ограничења су иста. зкпкз><зкх3кз>Четврти дан - воћнизкх3кз><зкпкз>Воћни дан није лак. Али воће има једну посебност - тренутно ствара осећај ситости, јер садржи глукозу. Али зато осећај ситости брзо нестаје након сат времена. Од овога штеди само вода. Морате га пити најмање 2 - 2, 5 литра. На овај дан можете јести било које воће и бобице, осим оних које садрже пуно шећера - банане, грожђе, суво грожђе, суве кајсије. Изаберите воће које помаже сагоревању масти. То су киви, ананас, наранџа, грејп, зелене јабуке. Једу се само свеже.зкпкз><зкх3кз>Пети дан - протеинизкх3кз><зкпкз>Седећи на омиљеној дијети и правећи мени 7 дана, многи су, како сведоче сведочења, задовољни почетком протеинског дана. У поређењу са претходним данима, дијета је задовољнија. Изаберите протеине који су лако сварљиви. То су пилећи филе, морска риба, телетина, немасни скут, препелица или пилећа јаја. Начини кувања су различити, осим пржења. На пари месо и рибу, пеците у фолији како не бисте смањили количину протеина у храни. Не заборавите на зачине: они ће вашим јелима додати пикантнији укус. Обратите пажњу на величину порције, одједном није дозвољено више од 300 г. За бољу пробаву протеинске хране уносите пуно чисте воде, али не уз оброке, већ између оброка. зкпкз><зкх3кз>Шести дан - пићезкх3кз><зкпкз>Након обилног протеинског дана долази још једно ограничење - дан за пиће. Дуплира први и трећи дан.зкпкз><зкх3кз>Седми дан - уравнотежена исхраназкх3кз><зкпкз>Седми дан је посвећен постепеном изласку из дијете. Дијета постаје разноврснија и богатија. Обухвата све производе из претходних дана. Дозвољена је било која комбинација. Укључите у мени лагану супу од поврћа са хељдом, кувана јаја, пеците пилећи филе са поврћем. За грицкалице узмите кефир, било које воће. Сву храну разбијте на 5 оброка, а пре спавања попијте чашу кефира или јогурта. Количина поједене хране по оброку и даље не прелази 300 г.зкпкз><зкх2кз>Напуштање "Омиљене" дијетезкх2кз><зкпкз>Свако ко има искуства са губитком килограма дијетом зна колико је важно да га правилно попуните. Након што сте спустили омражене килограме и осећали се као права хероина, не бисте требали себе одмах наградити обилном храном. Како изаћи из "Омиљене" дијете, рачунате на 7 дана, како би се одржали добијени резултати?зкпкз><зкпкз>Следећег јутра треба да поједете 2 кувана јаја, за ручак ограничите се на шољу пилеће чорбе или супе од било ког поврћа, а за вечеру направите салату од поврћа, зачините је лимуном. Током дана, незаслађено воће је дозвољено као међуоброк. зкпкз><зкх2кз>Како задржати резултатзкх2кз><зк3_имгкз><зкпкз>Да би се консолидовали добијени резултати, препоручује се придржавање дијете последњег, седмог дана. Треба издржати најмање недељу дана.зкпкз><зкпкз>Затим постепено повећавајте садржај калорија у храни, али у првом месецу је боље потпуно напустити печење и слаткише.зкпкз><зкпкз>Нутриционисти су скептични према овако крутим дијетама. Они примећују да драстично ограничавање калорија на минимум, користећи више од једног дана поста, а дијета сиромашна хранљивим састојцима може бити штетна. Да, на овој дијети можете изгубити око 1 кг дневно.зкпкз><зкблоцккуотекз><зкпкз>Како губите килограме, истовремено смањујете мишићну масу и успоравате метаболизам. И из овога следи да ће се килограми вратити након што су се вратили на претходну исхрану, пали на тако варварски начин. Због тога је рационалније прећи на правилну исхрану и покушати убрзати метаболизам физичком активношћу.зкпкз>зкблоцккуотекз>