Дијета Омиљено 7 дана

<зкпкз>Многи људи већ 7 дана чују за „омиљену“ дијету. Веома је необично, заснива се на разним опцијама за мршављење. Овај систем изазива мноштво опречних мишљења: неки су њиме одушевљени, а неки изазивају забринутост. У чему је тајна популарности дијете, погледајмо га ближе.<зкх2кз>Омиљена дијета 7 дана<зкпкз>Концепт дијете заснован је на систему дневног поста. Ову технику користе многи нутриционисти. Они препоручују периодично истоварне дане ради исправљања тежине. Али дијета "Фаворите" током 7 дана, њен мени, препоручује проводити неколико дана поста одједном током недеље.<зкпкз>На основу овог концепта развијени су основни принципи мршављења помоћу ове технике:<зкулкз><зкликз><зкбкз>Једите једну групу сличне хране истог дана. Ако се препоручује пијење, то могу бити било који производи у течном облику - чорбе, чајеви, биљни чајеви, кефир итд. Постоје 3 таква дана пијења - први, трећи, шести. Протеинска храна, воће и поврће бирају се по истом принципу. Други дан је посвећен поврћу, четврти воћу. Тек у последње време планирано је напуштање дијете, па је дијета нежнија: дозвољена су различита јела.<зкликз><зкбкз>Чврста контрола запремине хране. Као и за сваки дан истовара, утврђује се одређена стопа поједене хране. Захваљујући таквим ограничењима могуће је изгубити најмање 7 кг за кратко време. <зкликз><зкбкз>Морате имати искуства у одржавању дана поста. Ово је важан услов, јер ће бити веома тешко издржати ову методу мршављења из навике. Препоручује се један дан ове дијете пре почетка. Ако сматрате да можете да савладате овај метод мршављења, онда можете да пређете на пуну верзију.<зкликз><зкбкз>Не држите се дијете дуже од недељу дана. Сада постоји опција за пола месеца. Али његова употреба, услед оскудне дијете, прети здравственим проблемима. Не препоручује се употреба "Фаворите" више од три пута годишње.<зкпкз>У ствари, дијета је комбиновала 2 популарна система за мршављење - одвојени оброци и дани поста на основу течних оброка. Прва опција апсолутно искључује масну храну, производи из различитих категорија се не мешају, што олакшава рад дигестивног тракта. Друга опција помаже у уклањању вишка течности. Ова комбинација изазива забринутост лекара. Уверени су да такве измене са оштром променом дијететског режима крше уравнотежен рад гастроинтестиналног тракта.<зкх2кз>Индикације и контраиндикације<зк1_имгкз><зкпкз>У ствари, омиљена дијета је 7 дана са јаким ограничењем калорија. Као једну од врста строгих дијета, могу је користити жене које немају посебне здравствене проблеме. Само људи са великом тежином имаће приметан резултат. <зкпкз>Пажљиво при одабиру ове методе мршављења треба да буду они који имају било коју хроничну болест. Дијета је контраиндикована за дијабетес, гастритис, колитис, болести кардиоваскуларног система, бубрега, јетре током периода опоравка након операције.<зкстронгкз>Трудницама и дојиљама је забрањено!<зкпкз>Ношење и храњење детета, као и гастроинтестиналне болести су контраиндикације<зкпкз>„Фаворит“ није погодан за оне који пате од емоционалног преједања. Упркос оглашеном осипању до 10 кг недељно, дијета није погодна за гојазне људе. Због промене у исхрани, могу доживети нагли пад шећера у крви. Могуће последице укључују главобољу, слабост и вртоглавицу.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Нутриционисти саветују да процените своје могућности пре преласка на такву дијету и подсећају вас да такве дијете успоравају метаболизам и доводе до распада мишића.<зкх2кз>Списак потребних производа<зкпкз>„Омиљена“ је седмодневна дијета, где јеловник треба да садржи само храну дозвољену на листи.<зкпкз>За дане за пиће:<зколкз><зкликз>воће, сокови од поврћа без пулпе;<зкликз>компоти, желе од незаслађеног воћа;<зкликз>црни, зелени, било који биљни чај, кафа без шећера и млека; <зкликз>млеко, кефир са ниским садржајем масти;<зкликз>чорба од пилећег филеа;<зкликз>чиста вода.<зкпкз>За Дан поврћа било које поврће осим кромпира и кукуруза. Могу се кувати, пећи, правити салате од свежег поврћа са малим додатком лимуновог сока, соја соса, неколико капи маслиновог уља.<зкпкз>За воћни дан - било које воће осим грожђа, какија, банана, манга. Дајте предност воћу које помаже сагоревању масти: киви, ананас, грејп.<зкпкз>На протеински дан се препоручује:<зкулкз><зкликз>телетина;<зкликз>говедина;<зкликз>зец;<зкликз>пилетина;<зкликз>ћуретина;<зкликз>препелице, пилећа јаја;<зкликз>риба, морски плодови;<зкликз>немасни скут;<зкликз>хељда.<зкх2кз>Свакодневни мени<зкпкз>У „Омиљеној“ дијети током 7 дана, мени је детаљно написан за сваки дан.<зкпкз>Следећа правила се морају поштовати:<зколкз><зкликз>Редослед дана није могуће променити.<зкликз>Не можете заменити храну у исхрани, строго се придржавајте листе препоручених јела.<зкликз>Иако вам дијета омогућава да једете неограничену количину хране, боље је придржавати се ових норми. <зкликз>Број оброка дневно је неограничен.<зкх3кз>Први дан - пиће<зкпкз>Први дан је најстрожији за започињање дијете. Јеловник садржи само течна јела. Од пића препоручујемо биљне чајеве (са ментом, мајчином душицом) без шећера, негазирану воду, сокове од поврћа (шаргарепа, парадајз, краставац), инфузију шипка. Воћни сокови нису дозвољени: садрже пуно глукозе. За ручак приуштите си 200 мл било које чорбе - рибе, меса, пилетине, али не додајте сол, већ само мало зачина. За вечеру попијте кефир, млеко или јогурт са малим процентом масти, али не и купљене.<зкпкз>Ако се дан назива „пијење“, то не значи да је дозвољено пиће. Под забраном - алкохолна, слаба алкохолна пића.<зкх3кз>Други дан - дан поврћа<зк2_имгкз><зкпкз>Други дан посвећен је поврћу. После полумладног понедељка, дијета од уторка деловаће врло задовољавајуће. Али не вреди повећавати порције.<зкпкз>Мени се састоји од било ког поврћа, осим цвекле и кромпира. Можете их кувати на било који начин: правите салате од њих, пеците, динстајте, кувајте, али пржење је забрањено.<зкпкз>Сол је поново забрањена, али додајте зачине за укус и мало маслиновог уља и лимуновог сока за дресинг салате. Количина куваног поврћа не би требало да прелази 1, 5 кг. Поделите ову количину на 5 оброка.<зкпкз>Пијте 1, 5 литара воде дневно.<зкх3кз>Трећи дан - пијење<зкпкз>Данашња дијета су опет течни оброци. Користите ону храну коју први дан нисте унели на мени. Ограничења су иста. <зкх3кз>Четврти дан - воћни<зкпкз>Воћни дан није лак. Али воће има једну посебност - тренутно ствара осећај ситости, јер садржи глукозу. Али зато осећај ситости брзо нестаје након сат времена. Од овога штеди само вода. Морате га пити најмање 2 - 2, 5 литра. На овај дан можете јести било које воће и бобице, осим оних које садрже пуно шећера - банане, грожђе, суво грожђе, суве кајсије. Изаберите воће које помаже сагоревању масти. То су киви, ананас, наранџа, грејп, зелене јабуке. Једу се само свеже.<зкх3кз>Пети дан - протеини<зкпкз>Седећи на омиљеној дијети и правећи мени 7 дана, многи су, како сведоче сведочења, задовољни почетком протеинског дана. У поређењу са претходним данима, дијета је задовољнија. Изаберите протеине који су лако сварљиви. То су пилећи филе, морска риба, телетина, немасни скут, препелица или пилећа јаја. Начини кувања су различити, осим пржења. На пари месо и рибу, пеците у фолији како не бисте смањили количину протеина у храни. Не заборавите на зачине: они ће вашим јелима додати пикантнији укус. Обратите пажњу на величину порције, одједном није дозвољено више од 300 г. За бољу пробаву протеинске хране уносите пуно чисте воде, али не уз оброке, већ између оброка. <зкх3кз>Шести дан - пиће<зкпкз>Након обилног протеинског дана долази још једно ограничење - дан за пиће. Дуплира први и трећи дан.<зкх3кз>Седми дан - уравнотежена исхрана<зкпкз>Седми дан је посвећен постепеном изласку из дијете. Дијета постаје разноврснија и богатија. Обухвата све производе из претходних дана. Дозвољена је било која комбинација. Укључите у мени лагану супу од поврћа са хељдом, кувана јаја, пеците пилећи филе са поврћем. За грицкалице узмите кефир, било које воће. Сву храну разбијте на 5 оброка, а пре спавања попијте чашу кефира или јогурта. Количина поједене хране по оброку и даље не прелази 300 г.<зкх2кз>Напуштање "Омиљене" дијете<зкпкз>Свако ко има искуства са губитком килограма дијетом зна колико је важно да га правилно попуните. Након што сте спустили омражене килограме и осећали се као права хероина, не бисте требали себе одмах наградити обилном храном. Како изаћи из "Омиљене" дијете, рачунате на 7 дана, како би се одржали добијени резултати?<зкпкз>Следећег јутра треба да поједете 2 кувана јаја, за ручак ограничите се на шољу пилеће чорбе или супе од било ког поврћа, а за вечеру направите салату од поврћа, зачините је лимуном. Током дана, незаслађено воће је дозвољено као међуоброк. <зкх2кз>Како задржати резултат<зк3_имгкз><зкпкз>Да би се консолидовали добијени резултати, препоручује се придржавање дијете последњег, седмог дана. Треба издржати најмање недељу дана.<зкпкз>Затим постепено повећавајте садржај калорија у храни, али у првом месецу је боље потпуно напустити печење и слаткише.<зкпкз>Нутриционисти су скептични према овако крутим дијетама. Они примећују да драстично ограничавање калорија на минимум, користећи више од једног дана поста, а дијета сиромашна хранљивим састојцима може бити штетна. Да, на овој дијети можете изгубити око 1 кг дневно.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Како губите килограме, истовремено смањујете мишићну масу и успоравате метаболизам. И из овога следи да ће се килограми вратити након што су се вратили на претходну исхрану, пали на тако варварски начин. Због тога је рационалније прећи на правилну исхрану и покушати убрзати метаболизам физичком активношћу.